Совет 5. Что делать можно и нужно в трезвой жизни.

Человек, начавший трезвую жизнь, не всегда, но зачастую испытывает адаптационные сложности. Ведь должен поменяться весь привычный уклад, способы отдыхать, расслабляться, общаться. Как правило, пересматривается круг общения и поводы для него, создаются какие-то планы на начальный этап трезвой жизни. Общий эмоциональный фон начинающего трезвенника можно охарактеризовать как смесь надежды со страхами. Конечно, все индивидуально, но вот в большинстве случаев у моих пациентов складывалось именно так.

Важно понимать, что никто не намазал вишневым вареньем трезвый участок Вашей жизни. На нем будут ухабы, на которых Вас будет трясти сильнее, чем людей, не имеющих алкогольной зависимости, а способность сопротивляться стрессам у Вас, наоборот, меньше. Постарайтесь относиться к ударам судьбы без обид, как к плохой погоде. Нужен поиск новых форм жизни и общения, достаточно часто людям в Вашем положении помогают неформальные клубы, кто-то с головой уходит в работу, бизнес, кому-то – ближе Церковь или Общество Анонимных Алкоголиков, программа «12 шагов».

 Кстати, если в трезвой жизни у Вас появилось желание помочь еще кому-то начать жить трезво, а этот человек сопротивляется, не хочет идти Вашим путем – не тащите его в трезвость. В такой ситуации Вам самому стоит посетить Общество Анонимных Алкоголиков, попросить помочь разобраться в самом себе.

Иногда попытка лечить близких, через какое-то время после начала собственной трезвости – тревожный сигнал об угрозе срыва. Этим подсознание как бы переносит акцент со своих проблем, возвращается отрицание болезни, за этим возможен реальный срыв. Не могу со страниц сайта дискутировать об этом, не хочу убеждать Вас в реальности этой опасности, поверьте на слово – видел не раз срывы вслед за активными попытками убедить или заставить лечиться других. Так что зерно истины здесь есть.

Очень важно, особенно первый трезвый год прожить придерживаясь упорядоченного режима дня. Отрегулируйте особенно время ночного сна, приблизьте его к куриному или армейскому режиму – сравнительно ранний отбой и подъем. Само по себе это мероприятие уже антидепрессивное, к тому же способствует нормализации работы вегетативной нервной системы, достаточно пострадавшей от алкоголя.

Откажитесь от просмотра телевизора вечером, лучше почитайте, погуляйте на улице, примите водные процедуры, пообщайтесь с близким Вам человеком. Ведь мы так мало общаемся с близкими, любимыми в нашей жизни – дела, работа, телевизор, Интернет мешают этому. Расскажите о Ваших переживаниях, послушайте родных и любимых. Закрепите Ваши обновленные отношения.

Кроме того, можно и полезно поинтересоваться жизнью вокруг Вас. Посмотрите на интересных людей, увлеченно делающих свое дело, гордящихся им, живущих радостно.